20% lepsze efekty ćwicząc z trenerem personalnym
2017-12-29
Porównanie wyników jakie osiągają osoby ćwiczące samodzielnie z wynikami jakie osiągają osoby ćwiczące pod okiem trenera personalnego.
Porównanie wyników jakie osiągają osoby ćwiczące samodzielnie z wynikami jakie osiągają osoby ćwiczące pod okiem trenera personalnego.
We wrześniu tego roku postanowiłem przeprowadzić eksperyment polegający na określeniu jaki postęp robią osoby podczas ćwiczeń pod moją opieką a jaki postęp uzyskają osoby ćwiczące samodzielnie. Grupa osób jest zbliżona wiekowo do siebie 24-30 lat, porównywalna masa ciała i postawione cele. Tutaj bardzo prosty cel: redukcja masy ciała.
Dla każdego z uczestników eksperymentu wyznaczono określoną liczbę kilogramów jaką muszą zredukować podczas trwania eksperymentu. Czas trwania badań to 3 miesiące, w każdym z kolejnych miesięcy osoba musi zrzucić wyznaczoną ilość kg. I tak w pierwszym miesiącu 2kg, w drugim 2,5 i w ostatnim miesiącu 3kg.
Pierwszy miesiąc
Grupa osób ćwiczących samodzielnie wykonała założenia na poziomie 90%, wykazując zainteresowanie realizacją celu natomiast grupa osób ćwiczące za mną wykonała plan na zbliżonym pozimnienie - 89%.
Drugi miesiąc
Tutaj wyniki osób, które ćwiczą samodzielnie znacznie uległy pogorszeniu - realizacja planu na koniec miesiąca wyniosła zaledwie 60% - główną przyczyną jest spadem motywacji i zadowolenie z osiągniętego już sukcesu. W odróżnieniu do tej grumy jest prowadzona przeze mnie, która osiągnęła 87% realizacji celu. Konsekwentnie realizowane ćwiczenia połączona z siną motywacją z mojej strony pomogły w sposób znaczący podopiecznym utrzymać zainteresowanie celami.
Miesiąc ostatni
Grupa osób ćwiczących samodzielnie w drugiej połowie listopada rozpadła się - główną przyczyną był spadek zainteresowania celem i brak motywacji. Jadnak dane do końcowych wyników udało się zebrać. W grupie 2 osoby zredukowała masę ciała od 4-6kg natomiast jedna osoba wróciła do swojej wagi z początku testu.
Grupa osób, która ćwiczyła pod moją opieką wykonała plan na poziomie 89%.
Wnioski końcowe
Ćwiczenia prowadzone pod okiem trenera personalnego w znaczmy stopniu poprawiają efektywność treningu, dostarczają niezbędnej motywacji. Podsumowując 20% lepsze efekty ćwicząc z trenerem personalnym niż ćwicząc sam.
Redakcja Archnews informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja Archnews nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Nadesłał:
Trener osobisty Maciej Krysiak
http://www.trenujecie.com.pl/ 
|
Wasze komentarze (0):
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl
