Chcesz być zdrowy zimą? O ochronie przed przeziębieniem pomyśl już dziś!
|
Choć za oknem wciąż świeci słońce, a letnia aura nie sprzyja rozważaniom na temat takich chorób, jak przeziębienie czy grypa, warto już teraz podjąć te kroki, które pomogą nam uchronić się przed nimi w okresie jesienno-zimowym. O czym warto pamiętać?
Przeziębienie i grypa to problem całoroczny
Choć wielu z nas o tym zapomina, przeziębić można się nawet w okresie letnich upałów. Klimatyzacja, zimne napoje, przeciągi – oto główni winowajcy. O czym powinniśmy pamiętać? O rozsądku i umiarze. Sprawdzony sposób na przeziębienie w okresie letnim to strój na cebulkę, umiar związany z korzystaniem z klimatyzacji oraz ostrożność związana z takimi przyjemnościami, jak lody i zimne napoje. Dlaczego są to tak ważne kwestie? Bo za letnie przeziębienia zazwyczaj odpowiadają nagłe zmiany temperatur. Za chwilową ulgę, związaną z możliwością ochłodzenia się, często trzeba zapłacić dość wysoką cenę. Musimy o tym pamiętać w chwili, gdy sięgamy po kolejną porcję lodów lub gdy z radością wystawiamy swe spocone ciało na działanie chłodnego wiatru.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Walka o odporność: dlaczego warto rozpocząć ją już latem?
Silna odporność to kwestia wyjątkowo ważna bez względu na porę roku, choć to okres jesienno-zimowy jest dla naszego układu immunologicznego największym wyzwaniem. W jaki sposób zwiększać odporność organizmu? Walka ze stresem, odpoczynek oraz aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu – oto podstawowe zasady utrzymania układu immunologicznego w dobrej formie. Korzystajmy też ze słońca, dzięki któremu nasz organizm może wytwarzać dodatkowe ilości witaminy D – substancji mającej ogromny wpływ na sprawną pracę układu immunologicznego. By nasz organizm mógł lepiej radzić sobie z bakteriami i wirusami, niezbędna staje się również odpowiednia dieta. Jakie witaminy i minerały powinny się w niej pojawić? Po jakie produkty warto sięgać?
Witaminą, która na nasz układ odpornościowy ma wyjątkowy wpływ, jest witamina C. Ponieważ nasz organizm nie potrafi jej magazynować, każdego dnia należy sięgać po te produkty, które są jej dobrym źródłem. Cytryna, jarmuż, pietruszka, czerwona papryka oraz czarna porzeczka – oto składniki, które z pewnością warto włączyć do swej diety. W zdrowej diecie musi się też znaleźć chude mięso oraz zielone warzywa. Są one rewelacyjnym źródłem żelaza – minerału, bez którego nasz układ odpornościowy nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Kapusta i pomidory, jako cenne źródła witaminy A, powinny stać się kolejnymi składnikami zdrowej diety. By wspierać naturalną odporność organizmu, warto też sięgnąć po nabiał, kiełki zbóż oraz fasolę. Produkty te są cennym źródłem witamin z grupy B, których niedobory mają poważny wpływ na stan naszego zdrowia.
Przeziębienie i grypa to choroby, które atakują bez względu na porę roku, choć to zima jest okresem najbardziej niebezpiecznym dla zdrowia. O podstawowych zasadach profilaktyki oraz o tym, by konsekwentnie wspierać swój układ immunologiczny, warto zatem pamiętać przez cały rok. Efekt? Zimą nasz organizm będzie świetnie przygotowany do walki z wirusami, a my będziemy się mogli cieszyć lepszą formą.
Źródło zdjęcia: shutterstock
Nadesłał:
poradnik zdrowia
|
