Jak zadbać o swoją odporność w okresie zachorowań?
|
W okresie jesienno-zimowym więcej chorujemy. Infekcje atakują nas z różnych stron, a nasz organizm nie zawsze ma siłę, aby się im przeciwstawiać. Na zachorowania w szczególności narażone są dzieci, osoby starsze i przewlekle chore oraz cierpiące na obniżenie odporności organizmu.
Jak sprawić, aby nasz układ immunologiczny poprawnie reagował na zagrożenie ze strony wirusów, bakterii czy grzybów? Jak wzmacniać swoją odporność?
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Czym jest odporność?
W celu wskazania, jakie czynniki wpływają korzystnie na naszą odporność oraz w jaki sposób można ją wzmacniać, należy w pierwszej kolejności wyjaśnić, czym właściwie jest odporność organizmu. Eksperci serwisu https://www.medme.pl/ definiują ją jako zdolność do obrony przed czynnikami chorobotwórczymi zewnętrznymi lub wewnętrznymi. Słaba odporność nie poradzi sobie z odparciem wirusów, bakterii, grzybów czy zmutowanych własnych komórek organizmu, przez co wywołają one chorobę. Układ odpornościowy wrodzony stanowi pierwszą linię obrony przed zarazkami, a jego komórki znajdują się m.in. w węzłach chłonnych, w skórze czy w śledzionie i grasicy.
Człowiek przez lata uczy się także rozpoznawać i eliminować chorobotwórcze drobnoustroje, nabywając tzw. odporność swoistą. Układ odpornościowy dzięki niej może wytworzyć komórki, które zidentyfikują i zniszczą antygenty, jakie przedostały się do organizmu przez błonę śluzową nosa, gardła, czy przez przewód pokarmowy. Za każdym razem, kiedy chorujemy, wytwarzane są komórki pamięci immunologiczne, czyli takie własne szczepionki organizmu, które reagują, jeśli ten sam wirus czy bakteria zaatakuje nas ponownie.
Co negatywnie wpływa na naszą odporność?
Dzieci w wieku od 1. do 4-5. roku mają niską odporność organizmu, ponieważ przestają działać w nim przeciwciała, które przekazała swojemu dziecku matka w czasie ciąży oraz te z jej mleka. Organizm sam musi rozwinąć swoją odporność, która pełną dojrzałość osiągnie dopiero w wieku 18-20 lat. Negatywnie na odporność człowieka wpływa wiek - osoby starsze są bardziej podatne na wszelkiego rodzaju schorzenia, być może dlatego, że w ich organizmie zanika grasica, produkująca przeciwciała odpornościowe. Poza tym, zły wpływ na odporność ma palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, życie w ciągłym stresie i napięciach emocjonalnych, nieregularne i nieprawidłowe odżywianie, a także antybiotykoterapie oraz częste zmiany klimatu.
Jak budować odporność?
Działanie naszego układu immunologicznego możemy wspomóc na szereg różnych sposobów. Bardzo ważne jest przy tym prowadzenie dobrze zbilansowanej diety, w której będzie wiele warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, czy kwasów omega. Należy z niej wykluczyć fast foody, sól i produkty wysoko przetworzone oraz słodycze. W odbieraniu ataków chorób w okresie jesienno-zimowym pomoże właściwa pielęgnacja ciała i szczepienia ochronne. Zaleca się także hartowanie organizmu, zwłaszcza u dzieci, czyli nieprzegrzewanie go oraz spożywanie preparatów, które naturalnie uodparniają, m.in. oleju z pestek dyni, miodu, tranu czy produktów na bazie aloesu.
Nadesłał:
poradnik zdrowia
|
