Dlaczego witamina B2 jest tak ważna dla ludzkiego organizmu?
Ludzki organizm to skomplikowany mechanizm. Na jego prawidłowe działanie wpływ mają witaminy i składniki mineralne. Witamina B2 korzystnie wpływa między innymi na układ nerwowy oraz pokarmowy. Warto poznać jej ogromne zalety i wiedzieć czym grozi niedobór witaminy B2.
Jak działa witamina B2?
Ten łatwo dostępny składnik ma niesamowity wpływ na ludzki organizm. Witamina B2 odpowiada za prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, a tym samym za dostarczanie energii. Jej kolejną funkcją jest dbanie o prawidłowe przekazywanie impulsów nerwowych. Bardzo duże znaczenie ma też dla prawidłowego rozwoju struktury oka płodu. W przypadku niedoboru witaminy B2 mogą pojawić się:
- zajady w kącikach ust
- stany zapalne skóry
- zmiany trądzikowe
- zapalenia błon śluzowych
- zaburzenia ostrości wzroku
Długotrwały niedobór witaminy ma bardzo niekorzystny wpływ na organizm. Może doprowadzić do zaburzeń neurologicznych. W przypadku dzieci mogą pojawić się problemy z nieprawidłowym rozwojem gałek ocznych. Witamina B2 ma też wpływ na wchłanianie żelaza, dlatego jej niedobór zmniejsza przyswajalność tego składnika, co prowadzi do niedokrwistości oraz ogólnego pogorszenia stanu zdrowia oraz samopoczucia.
Witamina B2 – naturalne źródła
Przygotowując posiłki warto pamiętać o kilku składnikach, w których znajduje się witamina B2. Są to przede wszystkim różne rodzaje mięs (wieprzowina, wołowina, drób). Ten cenny składnik można też znaleźć w mleku i przetworach mlecznych. Witamina B2 znajduje się też w fasoli, szpinaku oraz w produktach wieloziarnistych. Na niedobory witaminy narażone są osoby, które nie jedzą mięsa, nadużywają alkoholu oraz cierpią na przewlekłe biegunki. Jeśli dieta bogata w wymienione wyżej składniki okaże się niewystarczająca, to warto sięgnąć po suplementy diety. Witamina B2 dostępna jest w postaci kapsułek. Bardzo często jest też składnikiem uniwersalnych preparatów witaminowych. Nie należy lekceważyć dolegliwości, które mogą być spowodowane niedoborami witamin, w tym witaminy B2. Czasami wystarczy lepiej się odżywiać i przez jakiś czas zażywać suplementy diety, by problemy zdrowotne po prostu zniknęły.
Nadesłał:
NoweArtykuły
|
