2012-03-20
Poniżej znajdziesz pięć rad, które pomogą Ci zapanować nad swoim głodem w ciągu dnia. Powiemy Ci jak jeść, żeby dłużej czuć sytość. Ograniczysz swoje zachcianki żywieniowe.

Otyłość staje się coraz większym problemem. Coraz więcej osób jest otyłych i nie potrafi sobie z tym poradzić. Najczęściej jest to wynik leniwego trybu życia.

Najczęściej nasza praca polega na siedzeniu przed komputerem. Jeśli już musimy gdzieś iść, to nic nam się nie chce i dla wygody po prostu pojedziemy samochodem. Przerwy obiadowe są bardzo krótkie wobec czego najczęściej zadowalamy się jakim Fast Foodem, który na pewno nie pomaga nam w utrzymaniu stałej wagi.

Dodatkowo stres związany z pracą powoduje, że zaczynami się objadać. A przychodząc wykończeni po pracy zjadamy cokolwiek nie zwracając uwagi co mamy na talerzu i ile ma to kalorii. Chcemy po prostu coś zjeść i iść spać.

Poniżej znajdziesz pięć rad, które wyjawią Ci jak szybko schudnąć i pomogą Ci zapanować nad swoim głodem w ciągu dnia. Powiem Ci jak jeść, żeby dłużej czuć sytość. Ograniczysz swoje zachcianki żywieniowe. Warto poświęcić czas  i zająć się sposobem w jaki jesz. Dzięki temu możesz poczuć się zdrowiej i schudnąć kilka zbędnych kilogramów. Jest wiele sposobów, żeby zapobiegać objadaniu się, ale musisz zmienić Trochę swoje życie i być cierpliwa.

Nie musisz ograniczać ilości spożywanych kalorii żeby schudnąć. Kontrolowanie się nie polega na tym, żeby cały czas czuć głód. Ograniczanie kalorii powoduje wyniszczanie Twojego organizmu i z czasem poczujesz się po prostu słaba. Nie będziesz miała na nic siły ani ochoty. Nie powinnaś też pomijać posiłków, żeby zjeść mniej kalorii w ciągu dnia. Musisz po prostu we właściwy sposób dobierać to co jesz, a nie uciekać od jedzenia.

Najważniejsze to nie zapomnieć o śniadaniu. Pod porannym posiłkiem powinnaś poćwiczyć jakieś 30 min, a później dobrze się najeść. Warto pomyśleć o jajkach, tostach, albo soki ze świeżo wyciśniętych owoców. Możesz zjeść też jajko z chlebem pełnoziarnistym. Śniadanie to najważniejszy posiłek, ponieważ to on decyduje o tym jaki będziesz miała poziom cukru przez cały dzień. Jeśli utrzymasz go w normie, to nie będzie Cię w ciągu dnia nachodziło na słodkie.

Pij dużo wody. Powinnaś wypijać około 8 szklanek dziennie. Często jest tak, że nie potrafimy rozpoznać pragnienia i zamiast się napić idziemy się najeść. Jeśli nie przepadasz za wodą, to możesz pić świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy. Jednak uważaj, bo wiele soków jest mocno słodzonych, a to nie wpłynie dobrze na Twoją sylwetkę.

Musisz się dobrze wysypiać. Jeśli się nie wyśpisz będziesz rozkojarzona i nie będziesz miała energii ani siły dosłownie na nic. Staniesz się leniwa i ociężała. Jeśli nie masz na nic siły, to wypij kawę, pamiętaj jednak żeby jej za mocno nie słodzić. Jeśli jednak przesadzisz z kawą, to szybko staniesz się głodna i znowu zaczniesz się niepotrzebnie objadać.

Musisz ułożyć sobie harmonogram posiłków. Wtedy będziesz mogła zawsze sprawdzić co i kiedy zjadłaś. To będzie pomagało Ci nad sobą zapanować i zmobilizować Cię do działania. Pamiętaj aby jeść 3 duże posiłki i dwie przekąski dziennie. Staraj się nie przejadać. Do tego aby nie czuć głosu pij dużo wody. Dzięki temu nie odwodnisz się i nie będzie Ci się chciało aż tak jeść. Staraj się żeby między jednym a drugim posiłkiem nie upłynęło więcej jak pięć godzin. Jeśli lubisz dojadać między posiłkami, to lepiej żeby to były owoce i warzywa niż wysokokaloryczne przekąski. Jeśli zastosujesz się do tych rad, to na pewno schudniesz i poczujesz się lepiej.

Nadesłał: martaa