Odpowiedni poziom napięcia pozwala zachować nasze ciało i umysł w gotowości do działania. Dzięki temu w ważnych momentach naszego życia jesteśmy w stanie reagować odpowiednio szybko na sytuacje, w której się znaleźliśmy. W momencie dużego napięcia zaczyna działać pierwotny mechanizm nazywany "walcz lub uciekaj". W sytuacji zagrożenia życia, w naszym organizmie, uwalniana jest dawka adrenaliny potrzebnej do aktywacji mięśni w celu zwalczenia zagrożenia lub ucieczki przed nim. Objawia się to przyspieszonym biciem serca, wzrostem ciśnienia krwi, rozszerzeniem oskrzeli, rozszerzeniem źrenic. Ta sama adrenalina pozwala bokserowi w ringu uniknąć ciosu lub wykonać sprint w kluczowym momencie piłkarzowi na boisku. Co jednak gdy w trakcie ważnej prezentacji nie poradzimy sobie ze stresem i w naszym organizmie dojdzie do uwolnienia adrenaliny? Zaczniemy nerwowo przebierać nogami, wykonywać zamaszyste gesty a nasze serce zacznie walić jak oszalałe, uniemożliwiając nam zebranie myśli.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Kafito.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również: Jak wykończyć podłogę w łazience – bezpieczeństwo i wygoda przede wszystkim Jak można poprawić swoją odporność? Ocet jako wielofunkcyjny przedmiot w domu Wpływ koziego mleka na zdrowie

Jakie są sposoby poradzenia sobie ze stresem?

Świetnym sposobem, jak poradzić sobie ze stresem, może być aktywność fizyczna. W trakcie ćwiczeń zwiększa się poziom endorfin, odpowiedzialnych za uczucie szczęścia, które jednocześnie doskonale pomagają radzić sobie ze stresem. Innym sposobem na stres jest sen. Każdy z nas potrzebuje od 7 do 8 godzin snu. Regularny sen niweluje zmęczenie, które w wielu sytuacjach jest odpowiedzialne za wysoki poziom napięcia w naszym organizmie. W walce ze stresem równie skuteczne jest zdrowe odżywianie. Regularne posiłki ustabilizują twój rytm dobowy. Pij dużo wody. Odwodnienie może być sygnałem dla twojego organizmu, że znalazł się w sytuacji zagrożenia życia. Odstaw kawę i energy drinki- kofeina podnosi poziom stresu.

Dlaczego warto poradzić sobie ze stresem?

Jeśli wysoki poziom stresu utrzymuje się w naszym ciele przez dłuższy czas, nasz układ odpornościowy staje się coraz słabszy. To dlatego, że nie ma wystarczającej ilości paliwa, by pracować na podwyższonych obrotach związanych z otrzymywaniem sygnałów, że musi być gotowy na radzenie sobie z “niebezpieczeństwem”. Jeżeli do tej pory z powodu stresu odczuwasz tylko zmęczenie, drażliwość i nerwowość, w niedługim czasie mogą dopaść Cię problemy z: zasypianiem, bóle i zawroty głowy, częste przeziębienia, ataki paniki. A to tylko kilka przykładów skutków długotrwałego stresu.