2011-09-17
Są okresu w życiu kiedy szczególnie powinniśmy dbać o zdrowie. Takim momentem w życiu kobiety jest na pewno ciąża.

Dla przyszłych matek jest to bardzo szczególny czas, ponieważ każdej kobiecie zależy na tym, żeby jego dziecko urodziło się zdrowe i rozwijało się tak jak należy. Zdrowe odżywianie zapewnia w czasie ciąży dobry start dziecka. Rosnące w brzuchu dziecku potrzebuje codziennie tego samego co my. Czyli zapotrzebowanie na wszelkie składniki odżywcze w tym czasie jest podwójne. 

Są produkty, których należy szczególnie unikać, żeby nie zaszkodzić dziecku. Staraj się jeść zawsze dobrze wysmażone mięso, unikaj surowego lub niedogotowanego mięsa. Powinno się również unikać jedzenia jajek i produktów, które zawierają je w sobie. Przynajmniej należy ich unikać ze względu na zagrożenie salmonellozą. Do tej listy można jeszcze dorzucić miękkie sery, przetwory mleczne, lody, które mogą zawierać bakterie listeria monocytogenes, które mogą spowodować poronienie.

Zbilansowana dieta w ciąży ma szczególne znaczenie. Trzeba jeść dużo warzyw i owoców, chude mięso, rośliny strączkowe, a także pieczywo i produkty zbożowe. Zmniejsz ilość spożywanych produktów bogatych w tłuszcz i cukier. Dzienne zapotrzebowanie na wszelkie witaminy, mikroelementy zwiększa się, bo trzeba je dzielić na dwie osoby, dlatego wybieraj produkty bardzo pożywne. Dwa bardzo ważne i decydujące składniki odpowiedzialne za prawidłowy rozwój płodu to żelazo i kwas foliowy. O ich uzupełnianiu trzeba pamiętać, ponieważ kwas foliowy ma duże znaczenie dla rozwoju układu nerwowego. Niedobór tej substancji zwiększa ryzyko wad rdzenia kręgowego u dziecka.

W tym czasie jednym ze zmartwień każdej młodej mamy tuż po urodzeniu dziecka jest nadwaga. Masa ciała w trakcie ciąży zwiększa się do ok. 10-13 kg. Dzieje się tak, ponieważ organizm tworzy zapas tłuszczu potrzebny do utrzymania ciąży i do karmienia piersią. Każda kobieta przytyje indywidualnie, jednak nie wolno się tym załamywać, bo jest to naturalny skutek po urodzeniu dziecka. Wystarczy regularnie uczęszczanie na basen, fitness lub jazda na rowerze, żeby powrócić do sylwetki sprzed ciąży oraz dobrze zbilansowana dieta.

Nadesłał: Tobisz