2012-07-20
Odchudzanie wcale takie proste nie jest. W tym artykule dowiesz się jak schudnąć skutecznie oraz zdrowo.

Oto kilka porad, które pozwolą Ci chudnąć z dnia na dzień:

1. Zamiast normalnego majonezu możesz zrobić sobie własny, niskokaloryczny. Zrób go z jednej łyżeczki musztardy i jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

2. Nie pomijaj żadnego posiłku, bo to spowalnia Twój metabolizm. Chcąc oszczędzić kalorie tylko sobie zaszkodzisz. Pamiętaj, że im częściej będziesz jadła, tym szybszą będziesz miała przemianę materii.

3. Pamiętaj o tym, żeby jeść dużo warzyw. Czerwona papryka na pewno doda smaku kurczakowi, białemu mięsu, albo rybie. Warzywa naprawdę mają bardzo mało kalorii, a są zdrowe i pożywne.

4. Nie stosuj niebezpiecznych diet, jak na przykład dieta dukana oraz dieta owsiana. Te diedy mogą Ci zaszkodzić. 

5. Osiem godzin po przebudzeniu przemiana materii staje się wolniejsza. To właśnie dlatego powinnaś 30 minut przed kolacją poćwiczyć trochę, żeby przyspieszyć swój metabolizm. To pozwoli Ci spalić dużo więcej kalorii.

6. Dodawaj lucernę do sałatek żeby uzupełniać niedobory żelaza.

7. Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, to musisz się nauczyć odpowiednio gotować. Poszukaj sobie przepisów, które Ci w tym pomogą.

8. Dowiedz się, co Twoi najbliżsi lubią jeść i tylko ogranicz ilość tłuszczów, woli i cukru w tych potrawach. Możesz zamiast śmietany użyć beztłuszczowego jogurtu, smaż bez użycia oleju, a zamiast soli przyprawiaj wszystko ziołami.  

9. Zanim zaczniesz się odchudzać i wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia skonsultuj się najpierw z lekarzem.

10. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. To pozwoli Ci zmniejszyć apetyt i jeść mniej.

11. Jedz trzy małe posiłki i dwie przekąski dziennie zamiast jednego, albo dwóch małych posiłków.

12. Używaj bulionu do kurczaka podczas smażenia. To pozwoli Ci obniżyć zawartość tłuszczu.

13. Jedz na śniadanie mielone orzechy z suszonymi owocami i płatkami, zamiast tostów. To pozwoli Ci uniknąć wielu pustych kalorii. 

14. Staraj się nie obierać wszystkich owoców ze skórki, ponieważ to właśnie w niej znajduje się najwięcej witamin i składników odżywczych.

15. Pij ciepłą wodę z sokiem z cytryny przed śniadaniem. To przyspieszy Twój metabolizm, zapobiegnie zaparciom i poprawi wygląd Twojej skóry.

16. Najlepszym źródłem białka jest soja lub tofu. Rośliny strączkowe również mają go bardzo wiele więc nie zapominaj o soczewicy i fasoli robiąc sałatki i zupy.

17. Znajdź sobie znajomą, która będzie się odchudzała razem z Tobą. Będziecie mogły motywować się na wzajem i wspierać w trudnych chwilach.

18. Postaraj się nic nie jeść 3 godziny przed snem.

19. Dodawaj makaron do wielu posiłków. Zrobienie sałatki z makaronem zajmuje od 10 do 12 minut.

20. Pamiętaj, że chilli przyspiesza metabolizm. Nawet te łagodne odmiany.

21. Spróbuj zrobić omlet nie dodając żółtka. Nawet nie wiesz ile wtedy oszczędzisz zbędnych kalorii.

22. Zastąp sodę proszkiem do pieczenia podczas gotowania.

23. Usuwaj tłuszcz za pomocą kostek lodu. On zawsze lgnie do zamarzniętej wody.

24. Picie gorącej wody rano przyspieszy Twój metabolizm i spalanie kalorii.

25. Najedz się zawsze przed wyjściem na zakupy i zrób sobie listę tego, co chcesz kupić. Dzięki temu nie ulegniesz pokusie i nie kupisz tego, czego tak naprawdę nie potrzebujesz.

26.Jedz pieczywo do sałatek, wtedy posiłki będą bardzie syte.

Bądź wytrwała i staraj się ściśle trzymać planu diety. Takie postępowanie doprowadzi Cię do zdrowego stylu życia i sylwetki bez dodatkowych kilogramów i zbędnych wałeczków tłuszczu.

Nadesłał: Radeczka