2022-07-27
Wakacje to czas, w którym ciężej nam zmobilizować się do diety. Wyjazdy, wieczorne spotkania, całe dnie spędzane na plaży, spontaniczne plany… To wszystko wpływa na to, że trudno nam planować posiłki czy odbyć codzienny trening. Jak postarać się mimo wszystko, zadbać o zdrowe nawyki? To bardzo prost

Mimo wszystko pamiętaj o aktywności fizycznej. Lato to doskonały moment, by zaprosić przyjaciółkę na rowerową wycieczkę, albo spędzić niedzielę z rodziną, zabierając ją na długi spacer po lesie. Staraj się dbać o codzienną liczbę pokonywanych kroków. Zamiast dojazdu do sklepu samochodem, postaw na krótką wędrówkę,trucht lub rowerową przejażdżkę. Aktywność fizyczna to również proste czynności, które nie wymagają przygotowania i odpowiedniego sprzętu. Kiedy ostatnio zamieniłaś/eś windę na schody?

Poza aktywnością fizyczną, pamiętaj także o wartościowej diecie. Nie masz czasu przygotowywać codziennie różnorodnych posiłków, ale zależy Ci na tym, by w Twojej diecie pojawiały się zdrowe posiłki? Zadbaj o to, by na Twoim talerzu królowały warzywa.

Polecamy zainspirować się przepisami z naszego kalendarza Poradnika Domowego:

Sałatka obiadowa bez gotowania z kuskusu, letnich warzyw i fety

Do jej przygotowania potrzebne będzie:

opakowanie Orzechów włoskich EKO HELIO Natura, opakowanie Mixu sałatkowego Italia z orzechami pinii HELIO, 1/2 opakowania Migdałów pieczonych bez dodatki soli i tłuszczu HELIO Natura, opakowanie kuskusu (30dag), opakowanie fety (20dag), 1 długi ogórek, 2-3 pomidory malinowe, 3 kolorowe papryki, 1 cebula, 6-8 łyżek oliwy, 1-2 ząbki czosnku, 3-4 łyżki posiekanych listków bazylii, tymianku, oregano i natki pietruszki, sól i pieprz

Wszystkie warzywa umyj i pokrój w kostkę. Dodaj je do ugotowanego kuskusu wraz z serem feta. Następnie wymieszaj z grubo posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami i mixem sałatkowym. Skrop wszystko oliwą i dopraw do smaku świeżymi ziołami!

A może sałatka z arbuza z orzechami włoskimi?

Składniki: 1/2 arbuza,  opakowanie orzechów włoskich eko HELIO Natura, 1/4 opakowania słonecznika łuskanego eko HELIO Natura, opakowanie mixu sałat z roszponką, mała cebulka, garść listków świeżej mięty, 1/2 słoiczka czarnych oliwek, 150g sera feta, 3 garście kiełków słonecznika, 2 łyżki płynnego miodu, 3 łyżki soku z cytryny lub limonki.

Z arbuza wydrąż ostrożnie prawie cały miąższ, tak by otrzymać z niego miseczkę na sałatkę. Usuń z miąższu pestki i pokrój go w kostkę. Orzechy i pestki słonecznika podpraż na patelni, wystudź. Sałatkę wymieszaj z pozostałymi składnikami i polej przygotowanym sosem z miodu i soku z cytryny. Pycha! 

Letnie zupy to również dobre rozwiązanie, czy pamiętacie nasz przepis na zupę pistacjową z krewetką i groszkiem ptysiowym? Koniecznie wypróbujcie!

Dodatkowo postaw na zdrowe przekąski. Idealnym wyborem będą owoce z linii HELIO So Soft! Możesz zawsze mieć je przy sobie– w plecaku, samochodzie, w biurku, podczas podróży… To również idealne dodatki do potraw. Ich soczystość i miękkość sprawi,
że danie stanie się jeszcze bardziej wyjątkowe! Przygotowanie letniego posiłku w oparciu o bakalie HELIO So Soft jest przy tym wyjątkowo proste i smaczne. Suszone owoce z linii So Soft to 5 smaków, które nigdy się nie nudzą! Morele, śliwki, figi, daktyle i żurawina nasączona sokiem. Każdego dnia inny wybór? Czemu nie!

Pij dużo wody. To podstawa podczas upalnych dni. Jeśli nie lubisz jej smaku, albo masz ochotę na coś bardziej owocowego, dodaj do niej cytryny, albo ogórka. To połączenie zadba o idealne nawodnienie Twojego organizmu w smaczny dla Ciebie sposób! Możesz również zainspirować się naszym przepisem na rodzynkową colę. Sprawdź koniecznie. Składniki potrzebne do jej przygotowania znajdziesz na naszym blogu w zakładce „przepisy”.

Jedz regularnie i staraj się nie podjadać między posiłkami. Zawsze miej przy sobie coś,co sprawdzi się jako planowana przekąska, podczas dnia w pracy czy na wycieczce. Suszone owoce HELIO So Soft! to zaś wybór idealny!

Korzystaj z lata. To dwa miesiące, które mogą być naprawdę wspaniałą przygodą. Staraj się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, pokochaj letnie miesiące i dbaj o siebie w upalne dni. Spraw, by to lato było niezapomniane!

Nadesłał: marta.skibinska@efektpr.pl