Głęboki sen jest bardzo istotny dla wszystkich ludzi. Prawidłowa ilość snu daje możliwość regeneracji organizmu oraz dodaje mocy do normalnego funkcjonowania. Pozbawienie się spania zawsze negatywnie działa na zdrowie. Rozszerza się podatność na stany lękowe, robią się problemy z myśleniem, mamy wiele innych problemów związanych zarówno z formą emocjonalną, jak i fizyczną. Co utrudnia Pierwszym z tych elementów, jakie znacznie przeszkadzają w zasypianiu i są przyczyną pogorszenia jakości snu, są nikotyna i kofeina. Podobnie działa również alkohol. Choć w ogólnym rozrachunku może on mieć działanie nasenne, zwiększa możliwość wybudzenia się nocą. Pozytywnie na sen natomiast wpływają natomiast ćwiczenia fizyczne, jednakże nie polecamy ich wykonywać na dwie h przed pójściem spać. Poważnym medycznym zaburzeniem jest natomiast tak zwany bezdech senny, jaki powinno się leczyć. Aparat CPAP do ograniczenia bezdechu jest najlepszym rozwiązaniem tego coraz popularniejszego problemu zdrowotnego.

Musimy mieć na uwadze, że ćwiczenia fizyczne pobudzają organizm, organizm do aktywności, a więc gimnastyka wykonywana tuż przed snem może raczej zaszkodzić bardziej niż pomóc. Naturalnym specyfikiem nasennym są rumianek i melatonina. Zasypianie ułatwia także zwyczajna mięta która znana jest ze swych właściwości uspakajających. W konfrontacji z bezsennością naszym sprzymierzeńcem jest też wyciąg z rozmarynu oraz waleriana.