2011-10-06
Nietrudno zauważyć, że w dzisiejszych czasach niemal wszędzie mówi się o otyłości i problemach jakie napotykają ludzie jeśli chodzi o utrzymanie zdrowej wagi ciała. Jednocześnie w wielu mediach pojawiają się historie ludzi, którzy odnieśli sukces chudnąc wiele kilogramów i uzyskując przy tym świetny wygląd.

Przyglądając się temu wszystkiemu wielu z nas zadaje sobie pytanie jak szybko schudnąć i nie stracić przy tym głowy, czy co gorsza zdrowia. Istnieje wiele mniej, lub bardziej drastycznych sposobów na odchudzanie, możesz eksperymentować z przeróżnymi dietami, łykać tabletki na odchudzanie, albo nawet mieć operację odsysania tłuszczu. Tego typu rozwiązania w większości nie są tanie, a w dodatku mogą mieć zły wpływ na zdrowie, dlatego czasami lepiej nie ryzykować.

Są również mniej inwazyjne i bardziej naturalne sposoby, dzięki którym szansa uzyskania smukłej sylwetki jest relatywnie łatwa do osiągnięcia i przy tym kompletnie niekosztowna. Czasami wystarczy wprowadzić do swojego życia kilka permanentnych zmian żeby osiągnąć swój cel. Poniżej znajdziesz kilka propozycji, dzięki którym z pewnością uda Ci się łatwo schudnąć.

1. W pierwszej kolejności uświadom sobie, że odchudzanie to długoterminowy proces. Jeśli podejdziesz do tego dorywczo lub jednorazowo, nie uzyskasz żadnych widocznych rezultatów. Musisz być zdeterminowana i nieustannie dążyć do swojego marzenia. Pamiętaj żeby ciągle powtarzać sobie czego tak naprawdę bardziej pragniesz: chwilowej przyjemności w postaci słodkiego batonika, czy zdrowego i pięknie wyglądającego ciała.

2. Unikaj za wszelką cenę pustych kalorii. Niektóre produkty zawierają mnóstwo energii, jednak brak im witamin i minerałów, które są niezbędnymi elementami do prawidłowego funkcjonowania. Pożywienie zaliczające się do tej kategorii to wszystkie fast-foody, słodycze, gazowane napoje i alkohol. Jeżeli chcesz schudnąć i być zdrowa, musisz zdecydowanie ograniczyć ten typ pożywienia do absolutnego minimum.

3. Jedz więcej naturalnych produktów. Spożywanie możliwie jak najmniej przetworzonych produktów jest świetnym sposobem żeby schudnąć bez wysiłku. Niemal wszystkie warzywa i owce są bogate w błonnik, który świetnie wypełnia żołądek na długi czas, nie zawierając przy tym zbyt wielu kalorii.

4. Pij dużo wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu sprawia, że funkcjonuje on tak jak powinien. Poza otyłością, wiele problemów zdrowotnych jest skutkiem niedostarczenia wystarczającej ilości płynów.

5. Ćwicz regularnie. Ćwiczenia aerobowe takie jak: bieg, jazda na rowerze czy aerobik nadają się idealnie, żeby szybko stracić zbędne kilogramy. Najlepsze efekty możesz jednak osiągnąć przeplatając ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi, które wzmacniają mięśnie i poprawiają ogólną sprawność. Pamiętaj jednak, że na początku wcale nie najważniejsza jest ilość wykonywanych ćwiczeń czy obciążenie, ale raczej poprawna technika. Dzięki takiemu podejściu będziesz mieć pewność, że nie nabawisz się kontuzji.

Nadesłał: Jak szybko schudnąć http://odchudzacz.blogspot.com/