2022-01-28
Co wpływa na naszą odporność? Odpowiedź na to pytanie nie jest krótka i jednoznaczna. Na układ immunologiczny wpływa bardzo wiele czynników związanych z naszym stylem życia.

Spróbujmy zatem przeanalizować go, zadając sobie pytania pomocnicze, aby zobaczyć, czy my i nasza rodzina jesteśmy przygotowani na sezon jesienno-zimowy.  

1. Czy wasza dieta zawiera niezbędne witaminy i składniki mineralne?

Aby wzmocnić układ odpornościowy całej rodziny, należy zadbać o przyjmowanie kompletu witamin i składników mineralnych – najlepiej w diecie bogatej w produkty roślinne. Zajrzyj do kuchennych szafek i lodówki. Czy znajdziesz w nich świeże warzywa i owoce, oleje roślinne, produkty pełnoziarniste, jaja i ryby? Kiedy zimą lub na przednówku kończą się świeże produkty, można je zastępować warzywnymi mrożonkami, które również mają wysoką wartość odżywczą. Zadbaj też o prawidłową florę bakteryjną swoich bliskich. Dopilnuj, aby w diecie twojej rodziny pojawiały się naturalne kiszonki i fermentowane produkty mleczne. Warto też wiedzieć, że czosnek i świeży korzeń imbiru są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Z kolei słodycze zastąpcie zdrowymi przekąskami, np. pestkami dyni, orzechami i bakaliami.   

2. Czy uzupełniacie dietę?

Dieta ma ogromne znaczenie dla naszego układu immunologicznego, jednak w okresie zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie, np. linię suplementów diety Plusssz Odporność – bez dodatku cukru, stworzoną dla całej rodziny, która opiera się na specjalnie dobranych składnikach* wspierających naszą odporność. Plusssz Odporność 100% Complex dla dorosłych, dzięki zawartości cynku, selenu, witaminy D3, witaminy C i B12, wspomaga tarczę odpornościową twojego organizmu. Dodatkowo w skład preparatu wchodzą składniki pochodzenia naturalnego – wyciąg z czarnego bzu i rutyny. Dla seniorów Plusssz przygotował suplement diety Plusssz Odporność Senior 100% Complex z wyciągiem z dzikiej róży i rutyną oraz wysoką zawartością witaminy D. Z kolei malinowo-truskawkowe tabletki musujące Plusssz Junior Odporność Complex, dla dzieci od 3 roku życia, zawierają cynk, witaminę C oraz rutynę. Skład każdego z preparatów został dostosowany specjalnie do potrzeb danej grupy wiekowej. Wystarczy jedna tabletka dziennie, aby dostarczyć twoim bliskim komplet witamin i składników mineralnych.

3. Czy dbacie o prawidłowe nawodnienie?

W sezonie jesienno-zimowym łatwo zapomnieć o częstym nawadnianiu się. A przecież woda wraz ze swoimi składnikami stanowi bardzo ważny element w kształtowaniu bilansu energetycznego i jest niezbędnym składnikiem prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych. Przyjmowanie wystarczającej ilości płynów wpływa na naszą kondycję, koncentrację i samopoczucie. Pamiętajmy o tym, zwłaszcza kiedy zacznie się sezon grzewczy. Obok komputera postawmy ulubiony kubek, który będziemy regularnie napełniać, a wychodząc z domu, weźmy bidon z wodą, do której możemy wrzucić musującą tabletkę Plusssz Odporność.

4. Czy unikacie stresu i napięć emocjonalnych? 

Dla wsparcia odporności należy również zadbać o samopoczucie, które jest nierozerwalnie związane z fizjologią. Unikajmy czynników stresogennych i wysypiajmy się! Deficyt snu znacznie obniża nastrój. Na samopoczucie, a zarazem na nasz układ odpornościowy, pozytywnie wpłynie również ruch na świeżym powietrzu. Wybierzmy się całą rodziną na spacer. Zachęćmy bliskich do wspólnego uprawiania gier zespołowych. Dajmy przykład dzieciom, a na pewno złapią sportowego bakcyla! 

Więcej informacji na temat wspierania odporności przez cały rok można znaleźć na stronie https://plusssz.pl/jak-stale-dbac-o-odpornosc-organizmu/#1 

Nadesłał: ZKarasiewicz