Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu
Ten organiczny związek chemiczny występuje w wielu produktach, dzięki czemu raczej rzadko można być narażonym na jego niedobór. Kwas pantotenowy odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, dlatego warto do codziennego menu wprowadzić produkty, które go zawierają.
Kwas pantotenowy – skutki niedoboru
Mimo tego, że witamina B5 występuje naturalnie w różnych produktach (mleku, mięsie, rybach itd.), to zdarza się, że organizmowi dostarcza się jej zbyt mało. Kwas pantotenowy reguluje wiele procesów, dlatego należy dbać o jego prawidłowy poziom. Poza obniżaniem poziomu cholesterolu, witamina B5 poprawia sprawność umysłową, wspiera metabolizm energetyczny, reguluje metabolizm witaminy D, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy oraz ma wpływ na właściwą kondycję skóry i włosów. Jak widać kwas pantotenowy pełni bardzo ważną funkcję w organizmie, a jego niedobór objawia się poprzez:
- bóle stawów
- bóle i skurcze mięśni
- zajady w kącikach ust
- podwyższony poziom cholesterolu
- osłabienie organizmu
- uczucie zmęczenia i nadmierna drażliwość
- problemy z gojeniem się ran
- zmniejszenie masy ciała
- problemy trawienne
Nie stwierdzono, aby nadmiar kwasu wpływał toksycznie na organizm, jednak nie należy przesadzać z suplementacją tego związku, ponieważ w zbyt dużej ilości kwas pantotenowy może powodować biegunki.
Kwas pantotenowy – jak zadbać o jego prawidłowy poziom w organizmie?
Zapotrzebowanie na ten związek przeważnie pokrywane jest dzięki procesom, które zachodzą w przewodzie pokarmowym. Kwas pantotenowy można znaleźć w wielu powszechnie używanych produktach. Odpowiednio zbilansowana dieta zapewni odpowiednią dawkę tego niezbędnego dla prawidłowego działania organizmu składnika. Najlepszym źródłem witaminy są drożdże, mięso (szczególnie wątroba wołowa), warzywa liściaste (np. szpinak czy sałata), ziemniaki, grzyby i jajka. Kwas pantotenowy jest też składnikiem suplementów diety, które mają za zadanie wzmocnić organizm, poprawić jego ogólną kondycję, pomóc w walce ze znużeniem i sennością oraz poprawić sprawność umysłową.
Nadesłał:
NoweArtykuły
|
