Człowiek niewyspany, po kolejnej „zarwanej” nocy jest zmęczony, ma większe problemy z koncentracją i złe samopoczucie. Sen jest bardzo ważny dla każdego człowieka. Odpowiednia dawka dobrego snu pozwala zregenerować organizm i dodaje siły do dalszego działania. Brak snu może mieć poważne konsekwencje. Zwiększa się podatność na stres, pojawiają się problemy z pamięcią, występują liczne problemy związane zarówno z formą psychiczną, jak i fizyczną. Jakie czynniki mogą utrudniać zdrowy sen? Jednymi z tych czynników, które w dużej mierze utrudniają zasypianie i są przyczyną występowania zaburzeń snu, są kofeina oraz nikotyna. Ryzykowny jest również alkohol. Choć może on działać nasennie, zwiększa prawdopodobieństwo obudzenia się w nocy. Wskazane są za to ćwiczenia fizyczne, ale nie należy ich wykonywać na dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Medycznym schorzeniem jest natomiast bezdech senny leczenie, którego wymaga wizyty u specjalisty.

Należy pamiętać, że ćwiczenia stymulują organizm do działania, dlatego też gimnastyka tuż przed pójściem spać może przynieść więcej szkody niż pożytku. Naturalnym środkiem nasennym jest melatonina oraz rumianek. Zasypianie ułatwia również mięta pieprzowa, która jest ziołem o działaniu uspokajającym. W walce z bezsennością bardzo często stosowany jest również rozmaryn oraz waleriana.