Zadbaj o swoje (bolące) plecy

2012-08-28
Większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej; w pracy - za biurkiem, w domu przed telewizorem. W efekcie nasze stale przykurczone mięśnie stają się stwardniałe, co często boleśnie odczuwamy. Co robić, gdy boli?

Bóle pleców to najczęściej bóle przewlekłe i długotrwałe. Są one przeważnie związane z podeszłym wiekiem lub „siedzącym” trybem życia. Kręgosłup ludzki ewolucyjnie nie jest przystosowany do pozycji siedzącej. Tym samym każdego dnia poddawany jest bardzo dużym obciążeniom. Tymczasem jest podporą całego naszego ciała, dlatego warto zatroszczyć się o jego zdrowie zanim będzie za późno.

Pamiętajmy na czym siedzimy

Długotrwała praca za biurkiem może zwiększyć ból kręgosłupa i całych pleców. Wygodne krzesło, dobrze dopasowane siedzisko i oparcie to zatem podstawa. Dzięki niemu plecy będą utrzymywane w jednej pozycji i unikniemy niebezpiecznych w skutkach zgięć i wykręceń. Alternatywą dla krzeseł mogą być piłki rehabilitacyjne. Reagują na każdy nasz ruch, a przez to wymuszają ciągłą aktywność naszych mięśni. Odciążają kręgosłup i wymuszają prawidłową postawę podczas siedzenia.

Sport lekarstwem na stwardniałe mięśnie

Codzienna gimnastyka jest istotnym elementem profilaktyki w walce z bólem pleców i kręgosłupa. Pomocne będą proste ok. 10 minutowe ćwiczenia, wykonywane nawet w trakcie godzin pracy. Aby choć trochę rozruszać bolące miejsca można wstać od biurka, przejść się lub przeciągnąć się. Dobrym ćwiczeniem jest też wykonanie okrężnych ruchów barkami. Warto również pamiętać o regularnym wysiłku fizycznym, który pomoże odciążyć mięśnie związane z długotrwałym siedzeniem. Oczywiście osoby cierpiące na choroby kręgosłupa powinny skonsultować każde ćwiczenie z lekarzem.

A gdy już boli?

Jeśli wygodne i zdrowe siedzisko oraz aktywność fizyczna nie przynosi ulgi w bólu pleców, warto sięgnąć po Nurofen na ból pleców zawierający ibuprofen. Specjalna technologia kapsułki o przedłużonym uwalnianiu zapewnia długą ulgę – do 12 godzin - przy zachowaniu wysokiego poziomu bezpieczeństwa u osób w podeszłym wieku, alergików, cukrzyków i kierowców. Co więcej, badania potwierdzają, że lek Nurofen na ból pleców nie uzależnia i jest bezpieczny dla wątroby przy krótkotrwałym stosowaniu^{^[1]}. Może być również stosowany z innymi lekami^{^[2]}.

[1] Przy krótkotrwałym stosowaniu nie zaobserwowano zaburzeń czynności wątroby.

[2] Poza lekami przeciwbólowymi (kwasem acetylosalicylowym, innymi lekami z grupy NLPZ), lekami przeciwnadciśnieniowymi, moczopędnymi, lekami przeciwzakrzepowymi, zydowudyną, litem i metotreksatem, kortykosteroidami.

Redakcja Archnews informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja Archnews nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.

Nadesłał:

multi_comm

Wasze komentarze (0):

System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl

Serwisy tematyczne Archnews

Spis serwisów tematycznych Archnews >>

Ostatnio dodane artykuły:

Bogata kolorystyka oraz inne walory blachodachówek
Nie od dzisiaj wiadomo, że oczywistym wyborem materiału na pokrycie dachowe jest blachodachówka. Dziś przyjrzymy się funkcjonalnemu oraz estetycznemu bogactwu tego materiału.

Sensory 3D Nowy wymiar ceramiki
Zmysł dotyku to jeden z fundamentów naszego kontaktu z rzeczywistością – dzięki niemu poznajemy faktury czy kształty, które pozostają w naszej pamięci.

Tubądzin meets art w Łazienkach Królewskich
Na przełomie października i listopada w Łazienkach Królewskich oglądać można wystawę plenerową poświęconą projektowi Tubądzin Meets Art, który został zaprezentowany międzynarodowej społeczności podczas tegorocznych targów Cersaie we Włoszech.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

Superszybka zabawa w Reducie! Wpadnij do centrum i weź udział w imprezie z Sonikiem!
Już w sobotę, 19 października, z okazji zbliżającej się premiery filmu „Sonic 3. Szybki jak błyskawica”, zapraszamy wszystkich fanów szybkiego jeża do udziału w pierwszej w Polsce sonikowej imprezie! To wydarzenie, którego nie można przegapić!

Nowa era wirtualnego sportu. ASICS wprowadza „DISC”
Łącząc cyfryzację, sport i fitness, ASICS ogłasza rozwój „DISC”, wirtualnego sportu stworzonego wyłącznie z myślą o wirtualnej ("VR") i mieszanej ("MR") rzeczywistości. Ta przełomowa inicjatywa ma na celu rozszerzenie granic sportu i aktywację nowego pokolenia sportowców na całym świecie.

Kredytowanie transakcji pomiędzy kontrahentami
W obliczu wymagającej sytuacji gospodarczej, zarządzanie płynnością finansową firm staje się coraz większym wyzwaniem.

Tablica korkowa - sprawdź, jak ją wykorzystać!
Tablica korkowa to niezwykle uniwersalny produkt, który może stać się nie tylko pomocnym narzędziem do organizacji, ale i atrakcyjnym elementem dekoracji wnętrz.

Jak doceniać małe przyjemności? Art de vivre jako francuska sztuka życia
Art de vivre, czyli francuska sztuka życia, to koncepcja kształtująca codzienność Francuzów w sposób pełen harmonii i wdzięku. Filozofia ta polega na zachowaniu balansu, docenianiu czasu spędzanego z bliskimi oraz czerpaniu radości z chwili obecnej.

więcej »