2023-09-29
Pamiętajmy, że to, jak będzie wyglądać nasza planeta, nasze morza i oceany, zależy także od nas i naszych codziennych wyborów, począwszy od segregacji śmieci, poprzez oszczędzanie zasobów, w tym wody, aż po to co znajdzie się na naszym stole.

Smażona dynia z Insalatissime z tuńczykiem i soczewicą

Składniki na 4 porcje:

 

• 4 x Rio Mare Insalatissime z tuńczykiem i soczewicą
• 800 g świeżej dyni pokrojonej na kawałki
• kilka gałązek rozmarynu
• 60 g oliwy extra vergine
• sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

 

1. Jeśli kawałki dyni są zbyt duże, pokrój je na mniejsze części. Podsmaż na nieprzywierającej patelni z oliwą z oliwek, szczyptą soli i kilkoma gałązkami rozmarynu, aż będą miękkie i złociste.
2. Ugotowaną dynię ułóż na 4 talerzach. Dobrze wymieszaj Insalatissime, a następnie rozłóż łyżką na każdym talerzu obok dyni.
3. Podawaj na ciepło.

Makaronowa zapiekanka z serem i tuńczykiem

Składniki na 4 porcje:

 

• 150 g tuńczyka Rio Mare MSC w oliwie z oliwek
• 400 g makaronu
• 200 g sera np. cheddar
• 50 g parmezanu
• 50 g masła
• 40 g mąki
• 300 ml mleka
• 150 ml śmietany
• natka pietruszki
• sól, pieprz, szczypta gałki muszkatołowej

Sposób przygotowania:

 

1. Makaron ugotuj al dente. Masło rozpuść w garnku i dodaj mąkę. Przez chwilę podgrzewaj.
2. Do garnka z roztopionym masłem i mąką wolno wlewaj mleko, cały czas mieszając sos aby nie powstały grudki.
3. Po zagotowaniu wymieszaj sos ze śmietaną, startym serem, makaronem i tuńczykiem. Całość dopraw do smaku solą, pieprzem i szczyptą gałki muszkatołowej. Makaron przełóż do naczynia żaroodpornego i posyp parmezanem.
4. Zapiekaj go około 30 minut w temperaturze 180 stopni.
5. Udekoruj zapiekankę posiekaną natką pietruszki.

Wrap z tuńczykiem

Składniki na 4 porcje:

 

• 4 tortille
• 4 x 80 g tuńczyka Rio Mare MSC w oliwie z oliwek
• 2 dojrzałe pomidory
• 1 dojrzałe awokado
• 4 łyżki majonezu
• 2 marchewki
• 50 g mieszanych sałat
• ½ cytryny
• sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

 

1. Obierz i zetrzyj marchewki, pomidory pokrój w kostkę. Obierz awokado, usuń pestkę i pokrój.
2. Podgrzej patelnię nieprzywierającą na małym płomieniu, dodawaj pojedynczo tortille i smaż na sucho przez ok. 30 sekund po obu stronach. Zdejmij z patelni.
3. Rozsmaruj łyżkę majonezu na każdej tortilli, ułóż plasterki awokado i odsączonego tuńczyka, udekoruj pokrojonymi w kostkę pomidorami, startą marchewką i sałatką.
4. Dopraw kilkoma kroplami soku z cytryny, szczyptą soli i posyp pieprzem. Zwiń ciasno tortille, upewniając się, że nadzienie się nie wydostanie. Podgrzej szybko na patelni, przetnij na pół, na ukos i podawaj.

Makaron z tuńczykiem, mozzarellą i pomidorami

Składniki na 4 porcje:

 

• 1 opakowanie tuńczyka Rio Mare MSC w oliwie z oliwek (160 g)
• 350 g krótkiego makaronu
• 200 g mozzarelli
• 30 g tartego parmezanu
• 100 ml śmietanki
• 100 g krojonych pomidorów bez skórki
• 1 ząbek czosnku
• szczypta oregano kilka listków bazylii
• 20 g oliwy z oliwek extra vergine
• sól

Sposób przygotowania:

 

1. Ugotuj makaron w osolonej wodzie.
2. Mozzarellę pokrój w drobną kostkę, posiekaj bazylię, zgnieć czosnek. Na patelni o nieprzywierającej powierzchni podsmaż na oliwie czosnek, dodaj pomidory, dopraw solą, gotuj przez kilka minut. Dodaj makaron ugotowany al dente i kilka łyżek wody po gotowaniu makaronu.
3. Dodaj mozzarellę, śmietankę, odsączonego tuńczyka, parmezan, szczyptę oregano i bazylię. Mieszaj wszystko przez minutę, ciągle podgrzewając, aż makaron stanie się śliski od sosu. Podawaj od razu.
4. Możesz też połączyć wszystkie składniki, przełożyć do naczynia do zapiekania i podpiec przez kilka minut w piekarniku rozgrzanym do 220°C.

Chrupiące tosty z tuńczykiem i serem

Składniki na 4 kanapki:

 

• 3 x 80 g tuńczyka Rio Mare w oliwie z oliwek
• 8 kromek chleba tostowego
• 160 g sera cheddar lub emmentaler
• 1 łodyga selera
• gałązka pietruszki
• 1 twardy pomidor
• 1/4 czerwonej cebuli
• 3 łyżki majonezu
• 1 łyżka musztardy
• 30 g masła
• sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

 

1. Drobno posiekaj seler, cebulę i pietruszkę. Włóż do miski. Dodaj odsączonego tuńczyka, majonez i musztardę - dokładnie wymieszaj widelcem. Dopraw szczyptą soli i pieprzu.
2. Ser zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Pomidora pokrój w cienkie plasterki, posmaruj jedną stronę kromek chleba masłem i połóż je na arkuszu papieru pergaminowego masłem do dołu.
3. Rozgrzej dużą patelnię z nieprzywierającą powłoką i upiecz cztery kromki chleba masłem do dołu. Na wierzchu dodaj odrobinę sera, mieszankę z tuńczyka, plasterki pomidora i więcej sera. Zamknij pozostałymi czterema kromkami chleba, upewniając się, że posmarowana masłem część jest skierowana do góry.
4. Delikatnie ułóż kanapki na patelni. Smaż na złoto najpierw z jednej strony, a potem z drugiej. Lekko dociskaj szpatułką, aż ser będzie lepki. Zdejmij z ognia, przekrój na pół i podawaj od razu.

Nadesłał: Yellowcups http://yellowcups.pl