Jakie są źródła stresu?

Przyczyn stresu może być wiele. Rozpoznanie stresu niekoniecznie jest związane z życiowymi dramatami, ale ze zdarzeniami, które da się przyporządkować do tych z gatunku "dużego kalibru". W tej kategorii wystarczy wspomnieć np.: matura czy obrona pracy magisterskiej, pierwsza randka, czy uroczystości weselne.

Umiarkowane odczuwanie stresu zadziała na człowieka mobilizująco. Kłopot pojawia się wtedy, gdy działa on paraliżująco, więc istotne jest to, aby wiedzieć, jak poradzić sobie ze stresem. W przeciwnym wypadku staniemy się jego niewolnikami i będziemy cierpieć z powodu nieprzyjemnych nawrotów epizodów somatycznych. Bywają to najczęściej: migrenowe bóle głowy, zespół jelita drażliwego czy złe samopoczucie - to jedynie kilka skutków.

Naucz się walczyć ze stresem

Jak poradzić sobie ze stresem? - najczęściej pytamy w chwilach, kiedy dotknie nas osobiście. Przecież jest to doświadczenie, które przynosi zgubne skutki. Oddech staje się płytszy, zaczynamy się pocić, pojawia się drżenie mięśni. Objawy bywają różne, ponieważ każdy doświadcza stresu w inny sposób. W tej sytuacji, zastanawiając się, jak poradzić sobie ze stresem, warto wypróbować techniki relaksacyjne. Ważne jest, aby zaczerpnąć parę odświeżających wdechów i wydechów i starać się pomyśleć o czymś przyjemnym. Powinno się wyrabiać wewnętrzną umiejętność dystansowania się wobec zdarzeń, z których bierze się stres. W niektórych przypadkach chęć podnoszenia poprzeczki czy nadmierny głód sukcesu odpowiadają za to, że przywiązujemy się zanadto do niektórych wydarzeń, oceniając niepowodzenie w nich jako życiową katastrofę. Takie potraktowanie spraw szybko okaże się zaklętym kręgiem, który wcale niełatwo będzie opuścić. Do regulacji poziomu stresu przyczyniają się także odpowiednie zasady profilaktyki - prawidłowe odżywianie, regularny sen i podwyższona aktywność ruchowa. Zwłaszcza ten ostatni czynnik pozwala dać upust złym emocjom, co znacząco redukuje ilość stresu.