2021-08-25
Leśna kąpiel - shirin-yoku to głębokie zanurzenie się w lesie, delektowanie się krajobrazami, zapachami i dźwiękami i lasu, uważne bycie wśród przyrody i prawdziwe bycie przy sobie. Terapii lasem można oddać się na terenie hotelu Arłamów, gdzie specjalnie do leśnych udostępniono fragment lasu.

Shinrin-yoku - terapeutyczne leśne kąpiele - pochodzą z Japonii, gdzie celebruje się więź człowieka z naturą. W latach 80. ubiegłego wieku zostały wprowadzone jako część programu poprawy stanu zdrowia Japończyków w celu złagodzenia skutków stresu doświadczanego w pracy. Dziś kąpiele leśne są popularne na całym świecie, również w Polsce, a my coraz bardziej doceniamy dobroczynny wpływ terapii lasem na zdrowie i samopoczucie. Szczególnie, gdy na co dzień mieszkamy w mieście, spędzanie czasu wśród drzew, w lesie, chłonięcie go wszystkim zmysłami, sprzyja harmonii ze światem i samym sobą, poczuciu szczęścia i głębokiemu spokojowi, którego tak bardzo potrzebujemy w obecnych czasach.

- Hotel Arłamów jest otoczony niezwykłej urody Puszczą Karpacką, która ze względu na przewagę lasów bukowych jesienią złoci się i czerwieni, co czyni ją bajkowo barwną. Nasz kompleks zajmuje 235 hektarów i szczyci się najczystszym powietrzem w Polsce. To naturalne więc, że zdecydowaliśmy się na promocję kąpieli leśnych, które niosą nieocenione korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Właśnie dzięki wyjątkowemu położeniu, bliskości bezkresnych, bieszczadzkich lasów, nieopodal pola golfowego, wydzieliliśmy specjalną strefę - leśny zakątek, gdzie można oddawać się kąpielom leśnym. Otuleni lasem możemy odpoczywać w hamakach, na leżakach, przytulać się do drzew, chodzić boso czy niespiesznie spacerować. Ważne, by wsłuchiwać się w odgłosy lasu, do woli korzystać z dobrodziejstw, jakie ta zdrowotna praktyka niesie i przebywać na 100% wśród natury, bez rozpraszaczy - telefonów i przeglądania internetu. Kąpiele leśne wpływają kompleksowo na nasze samopoczucie i kondycję organizmu, stajemy się spokojniejsi i szczęśliwsi.  – mówi Dorota Nidzgorska-Mazonik – Dyrektor Generalna Hotelu Arłamów. 

Zalet terapii lasem jest wiele. Shinrin-yoku obniża ciśnienie, poprawia odporność, pomaga zredukować stres. Przebywanie na łonie natury pomaga rozwinąć i wyostrzyć nasze zmysły. Otoczenie drzew obniża poziom kortyzolu (hormon stresu) i adrenaliny, dzięki czemu organizm zaczyna odpoczywać. Spędzenie nawet jednego dnia w bliskim otoczeniu natury powoduje wzrost komórek NK („natural killers”) odpowiedzialnych za wykrywanie i niszczenie komórek nowotworowych. Rośliny wydzielają naturalne olejki eteryczne o działaniu przeciwgrzybiczym i antybakteryjnym, które - co ciekawe - w dużych ilościach są trujące, a w niewielkich - lecznicze. Molekuły zapachowe podczas oddychania trafiają do płuc, a stamtąd do krwiobiegu. Przemieszczając się po naszym organizmie, idą do kolejnych organów, gdzie wywierają wpływ na receptory. W lesie oddziałuje na nas również śpiew ptaków. Ptasie trele, niepowtarzalne i o zmiennej kompozycji dźwięki, jednocześnie odprężają i pobudzają, zwiększając dodatkowo koncentrację.

Kąpiele leśne stały się ostatnio modne, ale to nie tylko popularny trend na całym świecie, ich skuteczność jest poparta licznymi badaniami naukowymi, dzięki czemu są uznawane za służącą zdrowiu terapię. Zachęcamy do lektury książki pt. „Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych” autorstwa Dr Qing Li, profesora nadzwyczajnego Nippon Medical School w Tokio. Wśród polskich autorów kąpiele leśne propaguje Katarzyna Simonienko, autorka kilku książek na ten temat, m. in. "Lasoterapia". Dobrze wesprzeć się wiedzą i praktycznymi wskazówkami ekspertów, ale przede wszystkim warto słuchać swojego organizmu – nasze ciało i umysł wiedzą, co nam służy, musimy tylko poczuć, czego potrzebujemy. Zatopienie się w naturze z wszystkimi jej skarbami sprzyja uważności na własne potrzeby.

Większość z nas żyje w miastach, wśród zgiełku i tłumów, co wg badań sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na choroby psychiczne. W mieście ryzyko zachorowania na depresję jest aż o 40% większe niż w otoczeniu naturalnego środowiska, a na schizofrenię – dwukrotnie większe. Tym bardziej więc powinniśmy dbać o spędzanie czasu w bliskości przyrody.

Kąpiele leśne są zalecane wszystkim bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, kondycję, rodzaj wykonywanej pracy czy styl życia.
Powinny im się oddawać szczególnie osoby:
- mieszkające w dużych skupiskach ludzkich i „betonowej dżungli”,
- żyjące w stresie i dużym tempie,
- przemęczone i przepracowane,
- odczuwające niepokój lub przygnębienie,
- będące w depresji lub z obniżonym nastrojem,
- cierpiące na bezsenność i zaburzenia snu,
- chcące wzmocnić odporność organizmu,
- mające problemy z nadciśnieniem,
- którym zależy na lepszej koncentracji i poprawie pamięci,
- potrzebujące odprężenia i głębokiego relaksu.

Już 20 minut kąpieli leśnych raz w tygodniu przyniesie korzyść organizmowi, zatem starajmy się regularnie spędzać czas wśród drzew. Warto znaleźć tę dobroczynną dla zdrowia i nastroju chwilę. Wystarczy ubrać się wygodnie, zabezpieczyć się przed owadami i kleszczami, zabrać ze sobą wodę (systematyczne nawadnianie organizmu jest równie ważne, jak przebywanie wśród przyrody). Podczas kąpieli leśnych nic nie powinno nas rozpraszać, ani rozmowy telefoniczne, ani przeglądanie social mediów czy maili, a nawet robienie zdjęć. To czas, w którym warto skupić się na sobie i otaczającej naturze. Kolejnym zaleceniem jest brak pośpiechu. Kąpiel leśna to po prostu przebywanie wśród drzew, nie należy spieszyć się, ani myśleć o czasie. Chodzi o to, by być tu i teraz. Dobrze jest uruchomić wszystkie zmysły, głęboko oddychać, usiąść lub położyć się wygodnie, pospacerować, poprzytulać się do drzew, pochodzić boso po leśnym podszyciu i ograniczyć rozmowę, by nie rozpraszać siebie i innych. Zawsze trzeba też szanować las i naturę, podczas kąpieli leśnych sami jesteśmy jej częścią.

W hotelu Arłamów wyznaczono strefę kąpieli leśnych obok Arłamów Golf Club. Jest to oznaczona i specjalnie przygotowana przestrzeń, w której można zrelaksować się i odprężyć w otoczeniu lasu, na hamaku lub na leżaku, z dala od innych osób i różnorodnych aktywności dostępnych na terenie kompleksu. To idealne miejsce do czerpania z darów natury, którego odwiedzenie gorąco polecamy, nie tylko w czasie pięknej, polskiej jesieni.

Więcej informacji na: www.arlamow.pl 

Nadesłał: Justyna Kurowska